Tổng kết ngắn các thử nghiệm đang tiến hành

Mới thực hiện các thử nghiệm được vài ngày nhưng cũng có vài điều để tổng kết.

Ngủ sớm – Dậy sớm

Đọc thêm cái này

Lúc đầu hơi khó khăn đi ngủ sớm vì chưa quen nên phải ngủ sớm và dậy sớm dần dần. Cảm giác thấy sảng khoái hơn, nhất là buổi sáng sớm thời tiết mát mẻ. Tuy nhiên có vài vấn đề:

  • Dậy sớm làm cho trong ngày dễ bị buồn ngủ, ảnh hưởng đến công việc: giải pháp có lẽ là nên take power nap vào buổi trưa, sau khi ăn trưa xong.
  • Buổi tối mệt và buồn ngủ sớm nên ăn xong thì không làm được mấy việc (học tiếng Anh, đọc sách…) buổi tối: có lẽ là chuyển sang làm mấy việc đó buổi sáng.
  • Cần tập trung làm việc tốt hơn và tranh thủ thời gian để buổi chiều về nhà sớm hoặc đi tập gym sớm hơn.
  • Ảnh hưởng đến social life: chủ yếu vào cuối tuần nên giải pháp là mấy ngày cuối tuần được phép linh động 1 chút; tuy nhiên chỉ đi ngủ muộn nếu cần thiết (bạn bè, đi xem phim ở rạp…) chứ không phải để xem phim trên máy tính, chit chat…
  • Một vấn đề là có thể bị bạn bè gọi điện vào buổi tối muộn: có lẽ nên silence hoặc tắt hẳn điện thoại khi đi ngủ.

Ăn uống

  • Cảm thấy sức khỏe vẫn tốt, vẫn đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày. Theo như tìm hiểu thì sau một thời gian nữa sẽ cảm thấy thoải mái hơn, sức khỏe còn tốt hơn. Chờ xem có đúng không.
  • Ăn uống kiểu này chuẩn bị đơn giản hơn, không phải nấu nướng, đụng chạm đến bếp núc, dầu mỡ nhiều như trước, tiết kiệm được thời gian hơn.
  • Tuy nhiên chi phí cũng cao hơn vì hoa quả và rau không rẻ mà lại phải ăn với số lượng lớn mới đủ chất.
  • Cần tìm ra một tỉ lệ hài hòa, cân bằng giữa các thành phần thức ăn sao cho vẫn đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng mà lại tiết kiệm hơn.
  • Cần tìm nơi mua hoa quả và rau có chất lượng và rẻ.

Tập luyện

  • Hàng ngày vận động nhiều (đi cầu thang, đi bộ, ra ngoài trời làm việc…); từ đầu tuần đến giờ dùng thang máy đúng 1 lần.
  • Từ 1 tháng nay thực hiện khá nghiêm túc việc bơi 2-3 lần/tuần, cảm thấy có tác dụng tốt với sức khỏe; sắp tới kết hợp thêm với tập cardio và tập weight.
Advertisements
This entry was posted in Life, Me. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s